od czego zacząć

nie wiem co mam dalej robić ??? od czego zacząć, proszę o przykład

W sumie racja, tylko nie wiem jak je ladowac, od czego zaczac itd. Ciacho dobra forma. Mnie wkur... wzrost mam dlugie lapy musze miec z 45 zeby wygladalo to tak jak u mniejszego typa z 40 cm

Po pierwsze za mało wiadomo na Twój temat (ankieta działau) Po drugieniewiele wiadomo na temat Twojej diety (zrzut z PT) Zasady panujace w tym dziale opisane są w temetach podwieszonych Po trzecie: http://potreningu.pl/diety/artykuly/1745/dieta-odchudzajaca--od-czego-zaczac - tutaj masz napisane jak układać dietę redukcyjną

sigviper wyobras sobie ze na to forum wbijam pierwszy raz nie wiem od czego zaczac wiec napisalem te post a skoro jestes hejterem to idz sobie pogadaj z ludzmi na swoim poziomie co stoja pod blokiem cwicze tak bo?? bo nie wiedzialem do tej pory jak mam cwiczyc dawalo to efekty wiec cwiczylem wiec podejrzewam ze jestes kolesiem majacym 15-20 lat 60 [...]

UuuUUuu aż nie wiem od czego zacząć :D kaszanki kiełbasy majonez... przeczytaj podwieszone posty w temacie odżywianie i sam zobaczysz ,ze nie liczy sie ilosc a jakosc tego co jesz. Zmieniony przez - bryan123 w dniu 2012-08-14 18:22:48

Dzisiaj ustalałem maxy dla 15 powtórzeń i muszę przyznać, że nieźle mi to dało popalić... SOG dla kermita za fachową pomoc i dla PePoNeNt'a za skierowanie mnie we właściwe miejsca i udzielenie cennych wskazówek od czego zacząć...

Zorientowałem się w terenie Mogę jeszcze ogarnąć Etadron-symex 30x25mg. Proszę o jakieś konkrety , czy to co mam wystarczy jeśli tak jak dawkować . Jeśli dokupić symex jak dawkować . Wiem ze na każdego działa to inaczej Wiec proszę o jakieś początkowe wytyczne od czego zacząć przed kolejnymi badaniami . I co z tym hcg bić nie bić ?

A jakie to bedzie solarium?? Jak turbo to ja na poczatek polecal bym 6 minutki, ale to tez zalezy od tego jaka masz karnacje i predyspozycje do opalania!! mysle ze na solarium siedza osoby z odpowiednia wiedza i poradza ci od czego zaczac!! pozdrawiam Maciek182

[...] wsunięta,...tak mi smutno...i jak tu dojśc do wymarzonej wagi...co raz więcej problemów , smutków i...jedzenia i braku ćwiczeń :( . co do sprzętu który tu poleciłaś, od czego zacząć nie mam kasy żeby kupić wszystko na raz, a zapomniała dodać że mam piłkę,ale nie umiem na niej ćwiczyć,a może tylko nie umiem ćwiczyć z chodasią.. Zmieniony [...]

Chodzenie jak najbardziej ok, ja robiłem sobie długie spacery, przemarsze (takie które trwały po 4-5 godzin). Najlepiej zainwestować w basen, i trening aerobowy. Z dietą nie będziesz miała tak, że zrobisz sobie ją i z dnia na dzień przejdziesz na nią (dzisiaj pójdziesz np. do KFC wpiepszysz 2 pełne duże kubełki skrzydełek, potem zahaczysz o Maca, [...]

Zakwasy juz przeszly, wiec spoko. No mysle, ze troche przesadzilem, za bardzo sie wczulem. Spoko, ogarne diete, wiem, ze czekaja mnie miesiace i lata pracy nad forma, ale chce odrazu wiedziec od czego zaczac, zeby nie tracic czasu. Jak wiadomo czas to pieniadz.

chcialem tylko zeby mi ktos powiedzial od czego zaczac a nie sluchac jaki to cykl czy dobry czy zly. nie chce mi sie rozpisywac na temat ile spozywam bialka i tak dalej. poprosilem poprostu o rozpisanie tego ale widze ze to jest problem ok rozumiem. dzieki

No i 5 posiłków by mi wystarczało. Teraz powiedźcie mi jakie zapotrzebowanie muszę spełnić? Wyszło mi ze wzoru, że potrzebuje 1700kcal~, a jaką nadwyżkę powinienem mieć i od czego zacząć rozpisywać diete, bo jak wiadomo tłuszcze, węglowodany, białko, jakie mają być proporcje tego?

[...] - to nie są podstawowe ćwiczenia siłowe. Podstawowe to siady, ciągi, wiosłowania, podciagania i wyciskania. Po drugie jesli z ramienia zleciało 3cm w 3tygodni to potzrebuejsz po prostu dobrze zbilansowanej diety i brdziej przemyślanego treningu Na temat diety wiecej: http://potreningu.pl/diety/artykuly/1745/dieta-odchudzajaca--od-czego-zaczac

witam.mam pytanie chce coś popakować i nie wiem od czego zacząć mam niby COCARBOXLAN ale nie stosowałem jeszcze tego.co powiecie na takie coś jak meta jestem ciemny w tym temacie ...dzięki

tyle na forum to chyba wiesz od czego zaczać.

Od czego zacząć, od wyliczenia swojego bilansu kalorycznego. Jaki jest Twój cel? Dobrze byś wypełnił pełną ankietę z działu i wrzucił jak jadasz.

Buhaha, stado czeka....wyrzucę na dniach jak zrobię. Teraz bardziej mi chodzi o porady jak sie zabrac za to wszystko i od czego zacząć. Napewno potrzebuje kogoś kto mnie poprowadzi? Jak znalezc odpowiedniego trenera i takie tam

Jestem początkujący, Ten dział jest dla Ciebie. nie wiem od czego zaczac, Od poczytania postów podwieszonych. co do tego treningu kupic... Sztangę, sztangielki, drążek, ławeczka, stojaki. Albo karnet na siłownię. Czy moglbym prosic o jakies plany treningu (najlepiej na jedno i drugie, moze byc osobny)... Ćwicz całe ciało. A nie tylko [...]

nawet nie wiem od czego zaczac bo duzo tego jest jesli chcesz cwiczyc 3x w tygodniu to na dzien dobry masz zły rozkład na cały tydzien. klasyczne połączenie partii to : Klatka piersiowa + triceps Plecy + biceps Nogi + barki lub Klatka piersiowa + Biceps Nogi + barki Plecy + triceps chociaz ja nie jestem zwolennikiem łaczenia nóg z barkami lub [...]